Kas yra Reishi grybas?

Reishi (lot. Ganoderma lucidum) – vienas seniausiai naudojamų vaistinių grybų pasaulyje. Tradicinėje kinų medicinoje jis vadinamas „nemirtingumo grybų“ dėl savo ilgalaikio poveikio sveikatai. Šiuolaikiniai tyrimai patvirtina, kad Reishi turi antioksidacinių, adaptogeninių ir imunitetą stiprinančių savybių.

Šis grybas dažniausiai vartojamas kaip tinktūra, arbata, kapsulės arba milteliai.

Reishi nauda miegui

Vienas svarbiausių Reishi poveikių – gebėjimas raminti nervų sistemą ir padėti atsipalaiduoti.

Reishi skatina GABA receptorių aktyvumą, todėl organizmas greičiau pereina į ramybės būseną.
Tyrimai rodo, kad vartojant Reishi, pagerėja miego kokybė, sumažėja naktinis prabudinėjimas.
Grybas ypač tinka tiems, kurie kenčia nuo nemigos dėl streso ar nerimo.

Reishi ir streso mažinimas

Reishi laikomas adaptogenu – tai reiškia, kad jis padeda organizmui prisitaikyti prie streso.

Mažina kortizolio lygį (streso hormoną).
Gerina bendrą atsparumą psichologiniam spaudimui.
Padeda išlaikyti ramybę ir emocinį stabilumą intensyvaus gyvenimo tempo metu.

Dėl šių savybių Reishi dažnai vartojamas vakare, kad padėtų atsipalaiduoti po dienos darbų.

Reishi nauda imuninei sistemai

Nors dažniausiai Reishi minimas dėl miego ir streso, jis taip pat stipriai veikia imunitetą:

Aktyvina makrofagus ir T-limfocitus, kurie kovoja su virusais ir bakterijomis.
Turi beta gliukanų, kurie palaiko natūralią organizmo apsaugą.
Ilgalaikis vartojimas gali sumažinti sezoninių peršalimo ligų riziką.

Kaip vartoti Reishi?

Reishi nėra greitai veikiantis grybas – jo poveikis juntamas palaipsniui. Rekomenduojama vartoti nuolat bent 3–6 savaites.

Populiariausi vartojimo būdai:

Tinktūra – keli lašai vakare prieš miegą.
Kapsulės / milteliai – patogu kasdieniniam naudojimui.
Arbata – kartoko skonio, bet tradicinis būdas.

Svarbu: rinktis kokybišką, sertifikuotą produktą, nes tik iš tinkamai apdorotų grybų gaunamos veikliosios medžiagos.

Galimi šalutiniai poveikiai

Reishi laikomas saugiu, tačiau kai kurie žmonės gali jausti:

Lengvą virškinimo diskomfortą.
Retai – alergines reakcijas.
Nerekomenduojamas vartoti nėštumo metu be gydytojo patarimo.

Išvada

Reishi grybas – tai natūrali priemonė, kuri gali padėti pagerinti miego kokybę, sumažinti stresą ir sustiprinti imunitetą. Skirtingai nei greitai veikiantys papildai, Reishi veikia ilgalaikėje perspektyvoje, todėl verta jį įtraukti į kasdienę rutiną.

Jei ieškai natūralios pagalbos nuo streso ar nemigos, Reishi gali būti tavo pirmas pasirinkimas.

Šaltiniai

Informacija parengta remiantis moksliniais tyrimais ir sveikatos publikacijomis:

Wachtel-Galor S., Yuen J., Buswell J.A., Benzie I.F.F. (2011). Ganoderma lucidum (Lingzhi or Reishi): A Medicinal Mushroom. Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspects. 2nd edition.
Klupp N.L., et al. (2015). Ganoderma lucidum mushroom for the treatment of cardiovascular risk factors. Cochrane Database of Systematic Reviews.
Bhardwaj N., et al. (2021). Medicinal mushrooms: Current status and future perspectives. Phytochemistry.
Zhao H., et al. (2020). Effects of Ganoderma lucidum on immune function in humans: A systematic review of randomized controlled trials. Phytotherapy Research.